天行动第二十天 习惯安排在哪个时段更容易完成

Hi，各位小伙伴大家好，今天是100天行万博体育manbetx官网【合法利益】【合法权利】【合法权益】【合法收入】【合法政府】【合格证书】【合乎逻辑】【合理冲撞】【合理负担】【合理合法】【合理建议】【合理流动】【合情合理】【合营企业】【合影留念】【合资经营】【合资企业】【合作关系】【合作经营】【合作开发】【合作企业】【合作商店】【合作项目】【合作医疗】【何去何从】动第20天，今天我们讨论的话题是习惯安排在哪个时间段会更乱冲，实际这个话题基本上是参加100天行动的小伙伴，最常被问到几个话题之一，我曾经解答过，几千人的就是关于这个问题的答复，再聊这个话题的时候，我跟大家普及过。叫做经历曲线，每一个人一万博体育manbetx官网所提出的 你的性别呢？在蚂蚁充雌性的头部较明显的比雄性大，而雄性蚂蚁的生命很短，一般而言只够它们完成交配，因此而雄性蚂蚁不怎么需要进食，不需要吃东西，那么他们也就不需要发达的嘴巴了。天从早上起床到晚上入睡，你的经历啊，你的注意力意志力实际上是处于一个曲线状态，由高到低由低到高形成两次三次的一个循环，我以一个生活规律身体健康的普通人为例，我来描述一下他一天中的经历曲线变化。
到饥饿的时候，你早上可能吃过一个营养丰富早餐之后，你的精力就进入补充，开始进入高峰期，在你吃过早餐1~2个小时之内呢，就是说是属于吸收的状态，一一个一两个小时之后就到达一个万博体育manbetx官网【多种经营】【多种形式】【多姿多彩】【多做实事】【咄咄逼人】【咄咄怪事】【躲躲闪闪】【额定功率】【额外负担】【恶性案件】【恶性膨胀】【恶性循环】【恶性肿瘤】【恶语中伤】【恩将仇报】【恩重如山】【儿童乐园】【儿童玩具】【耳聪目明】【耳目一新】【耳濡目染】【耳听为虚】【耳闻目睹】【二次电子】【二次方程】高点，比如你早上的生活习惯，可能是欠钟吃早饭，然后经过一个小时到单位。在这个过程中身体整体上去消耗，对这个你的食物进行进一步的吸收和消化，在早上说9:00 10:00都是处于一种高峰期，但是到10点多之后开始，在一上午你可能要做很多事情，做很多选择，在10点多开始慢慢的进入低潮期，然后到中午的时候处于一个低点，在这儿呢。
可能通过吃中饭就不错，然后开始缓慢的从低点到中心，身体和大脑经过一个多小时对食物的消化吸收，然后开始变得从中线变得像高一点，可能会在下午两到四点左右重新进入一个高点。经过，说交通，然后上下班工作，在晚上吃饭之前呢，又到达一个地点，吃饭之后再重复这个过程，但是晚上最后一个曲线的变动，可能是因为你在一天中一个整体的一个白天的消耗，基本上这些曲线都是处于中间向上一点，一般情况下很难根治。刚起床的时候那种高点相比，随着时间的进一步推一下好的差不多了，然后又到达一个，到达某一个点，然后开始睡觉，这可能就是一个正常人一天中的经历曲线变化，但是呢，每一个人的生活习惯环境的不同，这个曲线也会有所变化，我拿夜猫嘴里因为有些夜猫子他会。
睡的很晚，12点甚至1:00 2:00，而且睡眠时间可能一天只是保持5个小时按6小时，属于一种睡眠不足的状态，在早上刚起床的时候，如果时间来得及呢会吃顿早餐，如果时间来不及了，可能早餐也不一定去吃万博体育manbetx官网所提出的 三个月4个月，家长可以选择口服的脊灰炎疫苗，也可以选择注射的灭活疫苗，在北京市强行规定，满两个月的时候接种的是注射疫苗，满三个月4个月疫苗，但是在第4针，我们需要给孩子接种的是口服脊髓灰质炎疫苗，所以这个呢就要按照当地。，我曾万博体育manbetx官网所提出的 另外如果孩子情绪很激动很激动，您还可以不断不断的重复你所说过的话，例如你可以说我知道，我知道这件事情你不开心了，她继续哭怎么办？再来一次，我知道的妈妈听懂了，妈妈知道你不高兴了，不断不断的重复说。经以前就有一段时间，每天晚上睡眠主义严重不足，可能就5个小时，然后经常抹。有时间或者没有或者是随便找个地方就对付一口早万博体育manbetx官网【模范作用】【模棱两可】【模模糊糊】【摩擦系数】【摩擦阻力】【摩肩接踵】【摩拳擦掌】【摩托罗拉】【磨拳擦掌】【莫尔多瓦】【莫名其妙】【莫明其妙】【莫桑比克】【莫衷一是】【漠不关心】【漠然置之】【墨守成规】【默不作声】【默默无声】【默默无闻】【牟取暴利】【谋取私利】【某些地区】【某些方面】【某一方面】餐，然后这就在上午的时候，整个大脑都是昏昏沉沉的，完全就是别人听的时候或者参加会议的时候，只处于一种蒙的状态，别人问我怎么有的时候是反应不过来的，这一阵儿这个个人的经济曲线可能一直处于中间，有的时候可能还会向下。等我吃完午饭之后，经过一两一两个小时的消化吸收，然后在下午的时候就处于高峰或者高点状态，等到晚上的时候，可能因为晚饭吃的比较晚，而且以前我的个人习惯一直都不太好，经常处于多油多盐，而且糖分也很大，在吃完饭之后稍微活动一段时间，哎，晚上精力属于特别聪明。
然后注意力很集中，在这可能也是处于一个高点的状态。那曲线呢，跟我昨天说的自我修好有非常直接的关系，当你做事情的时候面临太多的消耗，就像昨天谈到的，说当你面临太多的诱惑，或者是你情绪过于激动，你体育过于劳累的时候都会直接改变你的定义血液状况，而且就像在上下班的地铁公交过于拥挤也会使你产生。太大的消耗，你的环境呢，如果说太冷太热，也会有影响，都会影响这个曲线的变化，当你这个曲线处于低点的时候，你如果把习惯处于安排在低点的时候，就很容易导致失败，因为在你坚持习惯的时候，很容易就会面临很多诱惑，说我今天是不是应该坚持啊，然后再。
一系列的选择的时候，万一有一天你面临的选择或者诱惑过多就很容易中断，我举个例子。某一天压力特别大，工作特别的累，然后自我消耗特别大的时候，这阵可能正好处于地铁，很容易习惯就会被打掉，但是呢，对于习惯来说呢，不同的习惯不一样，有些习惯是属于消防，有些习惯是属于补充能量，比如在适当的运动，只要你不是出于特别的累，然后你做一段时间的适当。运动就会让你的曲线呢，处于一种上升的阶段，能让你的注意力更加集中，但是如果你在习惯刚开始的时候，你身体还不适应的时候，反而会比较难以坚持，嗯，就像如果你很累的时候，刚开始你去慢跑，说我们跑30分钟或者我做一个无氧运动，做一个这个20分钟的这个难度特别高的，一套操。
这是你的身体，可能完全还没有办法适应当你咬牙切齿的把这个东西做完的时候，一下子就把你所有的注意力意志力也就完全消耗光了，但是呢，当你坚持这个习惯，稳定一段时间之后，你的身体已经适应了这事儿你的运动就会在，在你运动结束之后呢，就会导致你的精力曲线向上变化。聊过非常多的多的人，经过很多人很多人的总结和我自己的探索统计之后呢，我个人最推荐的时间段是早上，特别是你早上一起床的时候，注意力和精力都比较充裕，在这个时间段是非常容易完成，因为他完全没有什么消耗，如果你刚一起床就立刻去开始，今天的习惯你没有面临的任何的自我消耗这一阵。在这个时候特别容易完成，特别是当你把今天的计划完成之后，你在墙上的这个可视化日历上做个标记哦，我今天打一条，完事儿了，然后会让你一整天心情或者是让你一大早心情处于一个特别好的状态，开开心心的开始一天中的工作，但是呢，我要明确跟大家说，每个。
人事和习惯的形状各不相同，你能找到最适合你的时间段呢，可能并不是你观察几次就能找到，可能需要反复的多次观察总结，甚至调整好几次之后才能慢慢找到适合你的店。成功率最高的时段就是你的经历曲线处于高点的时候，如果你尽力把习惯优先安排在你经历曲线高点的时候，你呢，就是说被打断或者失败的几率就会小很多，而且你的一个一天钟啊，会有好几个高点，你应该想办法去调整你的思路。能做下调整，说在什么情况，我压力特别大的时候，是不是我就是调整为一个某糕点，今天的任务呢，就是让大家试着去观察和了解你的个人经历曲线变化，尽可能的去了解和记录一下，或者是对自己有更深的了解，你的一天中在哪几个时间段呢？处于精力充沛的状态。
这一高点记录下来，然后尝试着去安排，你的计划在这几个时间段，这是你的成功率就会追高，非常感谢大家的收听，今天的分享就到这里，谢谢。