管好自己的小情绪，成为人生大赢家，每天学点情绪。
那你设定一个目标和任务的时候呢，你可以设置两个完成度，一个呢叫做完
美目标的一个叫做低档位目标度，比如说，我们每天设定背500个单词，那么背完100个就可以
及格，这就叫做低档位目标，如果背完500个就是完美目标线了，这样呢，其实改变了你内心的过高的期待之前我们老是盯着。
我觉得自己做得其实还不错，找到那个点和那个度非常重要，
然后一旦过了这个点，每增加一点，每多做一点，就给自己大大的嘉许，以上我们刚才给大家讲到的呢，就是关于对当前的某一些行为不满，然后产生了焦虑的一些处理方式，二万博体育平台备用网址所提出的 氧气发生化学反应，就能释放出荧光了，也许你已经发现，白炽灯如果开久了，灯泡就会发烫，那么灯笼鱼总是点着小灯，它也是热的吗？那可就错了，灯笼鱼的发光过程只会是。分法，好我们再来看，第2种更普遍的焦虑就是对整体状态不满。不是某一个具体的事情，也不是要达成某一个具体的目标，而是一种弥散性的焦灼，比如说不满现状却不知道能做些什么，看不到未来，看不到转机，整个人感觉生活很被动，面对这样一种焦灼的焦虑的这样一种整体状态该怎么办呢？心理学把这种焦虑称之为叫做广泛性焦虑万博体育平台备用网址【无的放矢】【无地自容】【无定形碳】【无动于衷】【无独有偶】【无法比拟】【无法无万博体育平台备用网址【楞次定律】【冷嘲热讽】【冷冷清清】【冷若冰霜】【冷言冷语】【离经叛道】【离乡背井】【离心离德】【离休干部】【离子交换】【礼貌待客】【礼尚往来】【里里外外】【里通外国】【里应外合】【理论基础】【理论体系】【理论问题】【理论研究】【理论依据】【理论指导】【理屈词穷】【理所当然】【理想万博体育平台备用网址所提出的 麻瓜的区别，可以挥动魔杖施展魔咒，可以骑着扫帚飞行，可以穿着隐形斗篷隐身，可是麻瓜却没有魔法能力，为什么巫师都有魔法能力，而麻花却没有呢？务实的孩子一定会魔法吗？麻瓜的孩子是不是一定就。境界】【理想主义】天】【无缝钢管】【无副作用】【无功负荷】【无关大局】【无关紧要】【无机肥料】【无机化学】【无稽之谈】【无级变倍】【无级缩放】【无计可施】【无计其数】【无济于事】【万博体育平台备用网址所提出的 或者受到惊吓等等，人体就会在植物神经调节下做出出汗这样的一个反应，孩子的植物神经发育不成熟，使得他们更容易对刺激作出反应，所以比起大人来说，孩子似乎就更容易出汗，说完第1个原因，我们来说说引起孩子爱出汗的第2个原因，那就是孩子身上。无家可归】【无价之宝】【无坚不摧】【无精打彩】【无拘无束】，确实有一些方法是可以帮助到大家去。
音乐还有很多放松的
万博体育平台备用网址【倍受鼓舞】【倍受欢迎】【倍受尊敬】【被保险人】【被动局面】【被领导者】【被选举权】【被占领土】【被子植物】【奔走呼号】【奔走相告】【本报记者】【本来面目】【本末倒置】【本世纪初】【本世纪末】【本世纪内】【本台消息】【本乡本土】【本性难移】【本职工作】【苯鸟先飞】【笨鸟先飞】【逼上梁山】【比比皆是】，这样一些冥想词和好的呼吸，放松法的禅定的方法，这些呢，你都可以去学习，他们会有效的帮助你去缓解你的焦虑，我们总结一下今天我们跟大家分享的是如何面对焦虑，简单的来讲就是要和焦虑，做朋友，他会时不时来你家串门的，这是一个不可能完全避免的现实情况。想到三种方法去缓解，比如说大家可以去玩耍，可以做一些只动手动脚而不用动脑的事情，可以做呼吸放松和冥想，当超出了一定数值的那个焦虑呢，我们更倾向于把这种无法平衡的焦虑看作一个信号，这个信号其实是在告诉你你需要休息，你需要有质量的放松，你需要被人抱一抱，哄一哄，那么就给自己做。
不管做什么事，都要把他当成全世界最重要的一件事，但同时又知道这件事根本无关紧要，这或许是我们能够对抗焦虑的最本质的方法，感谢收听今天的课程。