E【湖畔课堂】彭凯平 如何培养积极的思维习惯小川叔《如何写出吸引人的热文》

嗨,各位朋友大家好,我是湖畔大学黑衣人,本期节目将由清华大学社会科学院院长,清华大学心理学系主任彭凯平再次为大家分享如何培养积极的思维习惯,请您思考三个问题,1, 你是完美主义者吗?截至今日你最后悔的是什么?3, 做什么事情的时候最能让你安心。
这种思维的习惯是有一种负面作用的负面影响的,第1个就是控制幻觉,什么意思啊?就是很多人特别是成功的人士,下意识的逐渐的万博体育平台登录所提出的 我的儿子说爸爸爱你,或者爸爸妈妈都很爱你,他会重复一下说爸爸妈妈爱你,爸爸妈妈爱顺顺OK,但是对于他来说他不懂爱是什么意思,但是如果我跟他说我在这里他就知道这意思就是说爸爸妈妈站在这里或者说爸爸妈妈在你的身边,对他来说,他就会心里面有一种更充实或者更坚实的一个感觉。容易形成一个倾向,就是世界上的万事万物,其实都可以由我来控制的,不觉得控制肯定觉得世界很悲惨,但是过度相信自己的控制能力,就是一种控制幻觉,比如说自然。灾害它出现它是一种自然现象,但是我们觉得自己能够控制的话,人定胜天的话,相信过度的话就是一种幻觉,而且会有很大的伤害,所以有人提出来,其实人定胜天这个概念,可能是标点符号点错了,就他不是人定胜天,而是讲人定了以后才能够真正天然,这是玩文字游戏了,但是也可以帮助我们理解一下。就是很多时候啊,这种控制过度的思想,可能对我们伤害,那怎么做?在你的日常生活中间,有的时候还就得承认,有些事情你控制不了,你做不到,承诺太多控制太多,其实会让你特别觉得难受别扭,因为有很多事情是控制不了,自然世界就有很多东西是控制不了,是因为有很多事情你真的是控制不了人心。
控制不了的,我们中国政府有一个过度自信的倾向,觉得自己控制股市,其实有的时候控制不了经济规律,也控制不了这个奖的控制饭局,那么怎么知道你有这个控制幻觉的倾向,或者说控制犯罪的倾向到底有多强,心理学家行为科学家经济学家经常做一些博弈的游戏就可以算出来,还有通过你认为,假设有一只彩票。他可以得奖,你是愿意花多少钱买?你特别想,要买了一个彩票,他就发现如果能花好多的钱买一个特定的数字,其实就是控制幻觉,就认为这个数字一定能赚钱,其实不一定的,那么第2个给我们产生负面影响的叫做完美主义的心理学家发现,完美其实对我们的伤害是非常之大的,甚至完美的人。容易被人拒之千里之外,心理学做过好多研究就请女同学去听三段录音,一个录音是一个特别优秀的人,然后他的地位也很高,表现也非常卓越,另外一个地位很高,表现有点不太好,比如说衣服穿的有点邋遢呀,说话有点磕巴呀,有一些小的毛病,另外一个就是全是毛病,请女同学去挑你认为这三类人谁对你?
最有魅力和吸引力,结论是有小缺点的人,所以维纳斯她一定要断臂,才能觉得特别的美,如果月亮是全身,你反而不一定觉得特别的美,这是一个特别有意思的现象,就是人呐,不太喜欢,绝对完美的人,这就给大家一个提示,那你为什么要做绝对完美,那么怎么知道你是一个完美主义的人,给大家几个行为的测试。面试的时候,是不是老在挑台,觉得这个台也不好,这个也不好,就挑了一晚上,什么都没看成,有没有可能,我就有啊,我就想跳台跳一晚上,结果折腾一晚上没有好好看一个节目,结果有一次啊,我就下定决心不挑台,然后就在那看,慢慢的看出味道出来了,然后就开始追这个节目了,这就是在某程度上完美主义可以在我们的一种倾向。是不是特别喜欢各种排名,谁是首富我是第几,这也是一个完美主义的倾向,但是完美主义的人他是特别喜欢排名的,他一定要比较自己,跟最好的人差几个,在心理上来讲,这叫做见贤思万博体育平台登录所提出的 什么呢?首先一个人的情商受一部分遗传先天因素的影响,然而后天的培养更重要,说不定也感兴趣的是情商跟智商的差别,一个人的智商是受到先天遗传因素的影响以及后天环境的影响,然而到了一定的年龄之后,智商就不太会高速成长就维持稳定了。齐是我们进步的动力,但是过分的话,那就是一种消极思维的一种习惯,然后经常发现自己不知道该给自己的朋友买什么好的礼物呀,坐在那想半天,这个也是完美主义。
其实礼物不在于你认为有多好,在于你给不给人家,这个其实就是一个简单的道理,人家买收你的礼物你送她,他就高兴了,你一定要想一个最好的礼物,其实不一定得你挑了半天最好的可万博体育平台登录【以此为准】【以次充好】【以德报怨】【以点带面】【以法治税】【以防不测】【以防万一】【以工补农】【以工代赈】【以观后效】【以假乱真】【以旧换新】【以礼相待】【以理服人】【以利再战】【以权代法】【以权谋私】【以少胜多】【以身殉职】【以身作则】【以势压人】【以下几点】【以小见大】【以逸待劳】【以资鼓励】能不是最好的,但是我们经常有这样的情况,或者说写东西的时候,老是写不下来,老是想开了个头又扔掉,开了一个通宵,这也是完美主义。要发现,只要你动笔开始写,最后一定写的不错,这是给大家做作业的一个提示,老师布置的作业,你老在等着老太太,为什么你老觉得自己还没有个好的想法,其实你自己逼着自己坐下来开始写,没有任何东西瞎写,越写越好,越写越好,最后改的很好,很多事情其实就是不要追求完美,当然不是要追求龌龊。对吧,不要追求丑哦,这个大家都知道,或者追求什么都不做,这个就是有个度的问题,那么还有哪些无端害怕这个就是大家知道了,有很多事情就是莫名其妙的觉得可怕,这个在座的同学应该没有,还有一个就是犬儒主义,没有不相信这个世界上有好人自然都是自私自利的,我们现在发现这个对人的负面心态的影响,特别特别大,如果你特别忙,特别着急特别自我。
中心又忽视了这些特别有意义的事情好的事情,所以这就是我们讲全局主义为什么是消极的,因为它让我们看不到人间的真善美,别的好意善意和美意,过度诚实就是什么意思呢?就是想的太多做的太少,昨天我们讲了很多时候啊,就是大家老在想了,在想想太多容易出问题了,昨天的一个实验就证明这个道理,现在已经知道了女性的。抑郁症是男性的三倍以上,不是荷尔蒙造成的,是什么?是一个社会文化的规则让女同学做事情,考虑太多啊,连今天出去,穿什么衣服都要考虑半个小时到一个小时,想太多了呀,我们男人也不是说多不好啊,但是就是说起码在这些问题上花时间很少,做事情很果断难做事情其实很果断,这个对我们有帮助。不要沉思,不要想太多,有一个学者叫做吉洛维奇,曾经调查了这个600多个临终的老人,问他们一个简单的问题,就是你这一生后悔什么?就他发现所有的人,绝不后悔自己犯过的错误,走过的弯路,人心是特别坚强的,所有人后悔的事可以做,没有做的事情就是顾虑太多。
没做,可以去的地方,没有去革一读的书,没有读可以倾诉的感情没说出来,这个就是后悔,所以韩国电视连续剧全都是这样的情节,这明明是可以说清楚的事情搞的误会不说就老了,以后才说这个就冤枉了,吉洛维奇,英文叫做去,他还做了一个很有趣的研究,给大家说一说他调查了1198。明年这个奥运会应该是汉城对吧,汉城奥运会的奖牌选手,再猜一猜,是金牌选手最快乐还是铜牌选手最快乐,还是一天的最快乐,你们都知道了,同辈选手最快乐,为什么从开心的最快乐啊,就是他一想,差一点就是第4名,什么牌都没有,很快乐,最痛苦的是银牌选手大家都知道了,为什么呀?差一点就是第1名。所以他想了好久好久,其实银牌选手按照业绩来讲,那是一人之下,亿万人之上啊,很不开心,就是因为后悔造成的,万博体育平台登录所提出的 我也看上去必定能够按计划准时兴起,大低谷时代也能够缩短到最小,然而这个心理史学毕竟是一门统计性的学科,某个环节出差错的机会也在所难免,而接下来的一次变故,连哈里谢顿也没有预测到,在危机关头居然没有了谢顿的全息影像来救场,一个字。就是想的太多,金牌选手往往是如释重负的感觉,要多一些快乐其实不一定的,我看了上次东京奥运会,女子短道速滑比赛,第1个冲到终点的是我们中国著名的优秀短跑速滑选手。
叫王猛是不是叫王猛?他趴在地上痛哭了10分钟,为什么他压力特别大?全国人民都在骂他吗?才是什么原因跟教导指导产生矛盾,所以她的那种痛苦如释重负,然后再冲过去,万博体育平台登录【进退两难】【进退维谷】【进行到底】【进行改革】【进行检查】【进行教育】【进行批评】【进行谈判】【进行研究】【进一步说】【禁止通行】【禁止喧哗】【泾渭分明】【经常出现】【经典著作】【经费支出】【经济布局】【经济部门】【经济成分】【经济担保】【经济调整】【经济发展】【经济犯罪】【经济封锁】【经济负担】第2个前爪趴在地上痛哭30分钟,比那个毛衣还多20分钟,那个最开心的那个铜牌选手一冲过去,拿着国旗在那转悠特别开心,这就是极乐围棋。做了一个很有趣的研究,有很多时候啊,混的时候,真的不在于你做这个事情产生什么结果,是你在顾虑这个事情会有什么后悔,就我们想的太多,所以这就给大家讲,我们这种消极思维对我们的影响心态是有很大的影响,那么如何去克服,其实就是只要没有这样的消极行为,也有积极的正常的行为,昨天我们讲。人类进化选择出来的是一种积极的习惯,自信自强自大,正面是天性,消极,悲观,仇恨,焦虑是逆向,不正常的现象,所以只要没有这种消极的形象,正面的行为都是有影响的,那么如何安心,第1个是乐观主义,第2个是积极思维,也就是台词,消极思维,第3个,学会一定的心里烦。
与机制,心理防御机制是弗洛伊德100多年总结出来的人如何让自己心情好受一点,有什么样的一些思维的习惯和方法,给他介绍一下,有些只有长久的正面效果,有些只有短暂的效果,有些甚至有负面效果,所以分成三类这些事有短暂的效果,但是长期负面效果的心理防御机制一个叫。作否认,通过拒绝承认某一个不愉快的事件来保护自己的内心,比如说医生告诉你得了病,你首先否认我没有胡说不对,这个当时有效果,完了以后没有效果,你想这个事实是否定不了的,最后他一定是要回来伤害你的,所以这是一个防御机制,这个防御机制长期效果不好,第2个幻想,通过假想自己获得了矛盾。成就自己没有老在幻想也不好,老在家里幻想自己有了钱以后怎么去花这个没有意义的,但是这就是幻想,当时觉得很痛快很high,最后一敲门送快递来找你讨钱你没有,这个打击很大,所以说幻想不行,倒退什么意思呢?就是倒退到早期的儿童水平的一种保护机制,我认识一个好朋友,她曾经出现过一个让他特。
别尴尬而且觉得羞辱的事件是什么事件,采用的是不正确的心理防御机制,他躲起来了,退出了,他说他在家里长了三个月,不接电话,不看邮件也不上网,就假装这个事情没有发生过就叫做倒退,就是人不能倒退呀,能不能倒退儿童时期的一种保护在家里,大概是6个月。之后他就讲起这个事情来,我就跟他讲我这个心理防御机制有短期的,有长期的有正面的,他一开始说,他说说了好久,他一开始的时候说这个事情对我一点都没人想,我已经好了,一点事情都没有,结果说着说着眼泪都出来了,我当时特别的感动,我为什么要因为他敞开了心扉,同时他也特别的感动,她是彭老师,我以为我好了,其实我没有。因为讲这个事情,我居然流下眼泪,采用这种倒退的防卫机制,可能有一个短暂的效果,但它不是长久的效果,一定要面对现实,所以弗洛伊德有两大原则,一大原则叫做快乐原则,如何让我们自己健康快乐,第2个特别重要的叫现实主义原则,很多人只想快乐,不讲现实主义,其实现实很重要的,所以要尊重现实。
还有一个不好的就是压抑压抑就是潜意识把这些让你觉得痛苦危险的事情呀,一进去还有一些心理防御机制也给大家介绍一下,因为这个介绍你就知道他也有用,他有用,他比刚才那个要好一些,但是他也不是那种最好的第1个就是补偿,通过强调某些有价值的特质来弥补自己客观存在和主观存在的缺陷,比如说这个残疾病的人。他一定要追求心灵的美,或者说职业的升华,或者是财富的升华,这个叫做补偿,这个补偿作用是有意义的,就是每个人都有不足,那怎么办,我们把自己的美和优势发挥到极致,那不足就不是问题,所以这也是一种心理防御机制,所以你今天在情场失意,但是在商场上得意,这也是一种补偿,很多人就是这样,有些人当官当不了。但是发财也可以或者是不能为良相,我就为良医,这都是一种补偿,就是补偿,实际上是很有意义的,第2个就是分离,这个可能不知道,就是心理学发现意外的发现啊,就是一个人不去不是不去谈自己的痛苦经历,而是去谈自己痛苦经历怎么谈的,理性的,冷静的逻辑的分析,自己这个事情发生的一些情况的话,它就是等于是以。
第3人的角度看自己受过的磨难和痛苦,这个时候啊心里反而觉得很好,要做平静的讲述令自己十分伤心的事情,世界卫生组织曾经追踪过一群妇女,谁呢,就是卢旺达内战的时候,那些妇女都被穆斯林极端组织控制了很多年,后来这些极端组织被灭掉了,所以这些妇女全部解放,现在是妇女。很多人在英国,在美国作为难民申请下来,现在大概已经是10年了,心理学家世界卫生组织再去调查这些难民的这个情况,意外的发现,所有这些被伤害的妇女,只要是经过世界卫生组织的这种心理干预,他们说过这个事情,现在都活得非常的好,结婚生孩子,其中有一个妇女很有名,他写了一本书叫做生命的终结。考验,现在已经是一个千万美金的富翁,这个书卖的特别好,两年前,我和他在联合国大会上作了一个报告,人类的幸福追求,他在我前面发言代表世界上受苦受难的人,彭老师在万博体育平台登录【保密守则】【保密制度】【保守机密】【保守势力】【保守思想】【保卫工作】【保卫和平】【保卫祖国】【保险公司】【保险期限】【保险业务】【保障机制】【保证供给】【保证供应】【保证需要】【保证质量】【保质保量】【报道失实】【报告文学】【报价适宜】【报刊发行】【报刊杂志】【报效祖国】【报纸杂志】【抱头痛哭】后面发言,代表全世界幸福的人,所以讲了一下,这个差距当时他就给我讲,他说彭老师你知道吗?所有那些强奸我的男人,没有一个人活过。
26岁,他自己现在活得很好,所有这些强奸的人,都已经被灭掉了,坏人,绝对不会比好人好,带个好人得有一种强大心胸,如果你自己的感受跟那个坏人一样的话,你太冤枉了呀,所以这就是心理学家以及意外的发现这种冷静的理性的逻辑的分析自己受苦受难的心,经历其实是有正面积极作用。这就是为什么很多美国的心理咨询,就是请你聊一下,也有作用的,为什么这个心理学还在探索就科学道理,我们现在也说不太清楚,但是结论非常明显,另外一种心理防御机制叫做投射,就把自己的一些不好的,内疚的,负面的,有缺陷的一种行为,投射在别的事情身上,这个也是可以的,比如说你考试。那么被抓你觉得这些成绩考得好的是他们也作弊,只不过你自己被抓住了他没抓住,这个感觉也有一点作用,但是大家已经看他不是特别正面,但是能够让你心里好受一点点,投射在别人身上,合理化就找一些理由,来给自己的行为做一个解释,人是需要归因的,所以有理由总比没理由好。
你考的不好,因为老师出题太难,这个就是一种理由,这个理由是不是真的不重要,但是它的保护机制非常明显,大家现在做生意吃亏了,那么你说是经济形势不好,这也是一种合理化一种理由,这个理由你想不出来,肯定是要好一些,那么还有哪些对不起我要讲的很多了,因为这些大家看了以后你就知道哪些好哪些需要提升,反向表达就是。通过夸张与自己实际相反的行为,来防止某些危险通通出现,比如说自卑的人处处夸张炫耀自己的优点,这就是反向表达,明明自己应该谦虚一点,低调一点,但是他要反过来,让人到处去讲到触动自己,实际上就是一种反向表达,这个防御机制有没有用也有用,但是不是特别好,但注意到没有,长得特别难看的男人。特别喜欢把年轻漂亮的女朋友拿出去炫耀,其实效果很差呀,为什么?人家看不配呀,一朵鲜花插在牛粪上,在这个牛粪他愿意炫耀鲜花,是因为他觉得心里好受一点,是一种保护机制,所以没钱的人喜欢说自己特有钱,然后自己长的很难看的,喜欢说自己老婆很漂亮,这就是一种反向表达,它是一种保护不好。
怎么好也给大家说,三种防御机制大家如果能够经常的使用的话,一定会让你安下心来,所以我们现在讲的是安心的科学方法,一个叫做升华,就是把自己的一些不太好的欲望和冲动,升华为社会赞许的,而且有意义的一些行动和思想,这就是一种升华的机制,有两个人写过自传,其实都是。是一种升华,第1个是大家可能听说过的叫做歌德,有一个著名的德国作家,他曾经有个小说叫做少年维特之烦恼,这个书写的是什么?写的是他自己的亲身经历,就她爱上了一个不该爱的人,就是他的好朋友的妻子夏洛提,朋友妻不可戏,所以他跟他这个好朋友的妻子求爱的时候。女人痛骂他一顿打了他一下,她一下子觉得他少年自负啊,才子一个,他觉得唉呦,真的是受不了这个侮辱他决定要自杀,但他又是一个多愁善感的人,自杀之前一定要留下遗书啊,所以他就横镶墨玉开始写遗书,写着写着觉得好多话没写完,所以本来是要自杀的,结果先放下来做,第2天我再自杀,第2天又开始了。
黎叔写了他三天三夜,后来发现根本就不用自杀了,留下了一个特别会是人口的书,少年维特之烦恼,第2个幽默很重要,所有的领导力培训在国外一定是培养幽默感,我们中国的领导没有,这种培训不多的,这幽默感为什么重要,他通过幽默的语言来化解自己内心的焦虑和烦恼,通过自嘲。来宣泄内心的郁闷,有价值有意义,而幽默是化解我们内心郁闷的特别特别好的方法,幽默是个特别重要的心理防御机制,所以看喜剧看段子对于我们大家都有正面的积极的作用,最后一个我们现在发现特别有意义的心理防御机制叫做什么?亲社会行为,就一个人,只要是跟自己的朋友在一起,一个人一定是。社会在一起一个人,如果跟其他人在一起做一些公益的事业,一定会有一种化解忧愁的作用和影响,仁者无忧,我们老祖宗的话其实有道理的,就你一定是做一些对他人有益的事情,看起来好像吃亏,其实最后一定要你特别舒服,所以烦躁的时候,做一些好事情,做一些功德的事情,做一些其他的。
能在一起的事情,如果你的孩子有一些抑郁的倾向,带她去做公益事业,让他去当老师带他去做一种扶助,残疾人,一种需要帮助的人,让他去照顾其他的小孩,只要有这样的一种行为举动,一定是会产生化解忧愁的一种心理作用,所以大量的心理学证据发现孙华幽默亲社会行为,都有这种心理防御机制的作用,那么。还有什么更好的方法让我们变得积极主动,让我们的心理能量得到储蓄,就是我们讲了很多的心理防御机制,特别是我们强调了一些积极的心理防御升华油墨亲社会行为,对他的影响他很认同,但同时他建议另外一个心理防御机制,就是信仰是一个有信仰的人,他的心理防御是很坚强的,就当你有一个远大理想和目标的时候。任何的烦恼,忧愁,痛苦和挫折,真的是都能忍得住的,所以共产党员在解放前,他们有信仰,那你想想她多痛苦的事情了,对吧?白色恐怖啊,亲友的背叛,哪还有路人的冷漠啊,那么这样的打击他都忍得住,说明什么信仰,是一个特别好的心理防御机制,所以有信仰的人比没有信仰的人平均多活。
5年是有意义的,是有价值的,这个信仰不一定非得是有组织的宗教,什么意思不一定说非得到教堂去,任何人,教堂都可以在心中,这是路德教叫做西,都叫新教的一个核心思想,就是每一个人不需要依靠教会和组织,不需要这个教父和神父,甚至不需要教主和教皇,都可以直接。面对上帝,这是当年这叫他的改革,基督教新教革命的一个特别重要的原因,共产主义也可以是一种信仰,你上个世纪他为什么能够抛头颅洒热血,就是因为它真的是有一种信仰,这个信仰它不属于哪一种宗教,所以我们人是可以有信仰的,我姓陈我姓任单,火星人的未来一定是美好的,我觉得这个一点都矛不矛盾,为什么我说。有点信仰,有一个特别有名的这个思想家叫帕斯卡波耶,有一个名称叫做帕斯卡伯义,它是博弈什么意思啊?他说你想想,如果你信一个东西,他不存在你有什么损失,没什么损失,如果你不信的东西要存在,你有什么损失损失太大了,这叫万劫不回直下地狱啊,所以你想一想,如果。
做一个事情成本又不高,但是如果他是有结果的话就很好,那你何不妨去信他呢,这是一个他的一个post博弈叫做帕斯卡伯义,是经济学家提出的一个观点,所以无论是从经济领域的角度来讲,无论是从心理健康的角度来讲我个人还是觉得有信仰比没有信仰要好一些。喜马拉雅APP社群功能现已上线,等待您的加入,加入方式可查看私信的邀请信息,或在专辑详情页右上角加入群聊,群人数有限,需要您的马不停蹄,5月27日准时收听湖畔三板斧。

文章来自互联网及个人原创如需使用请联系本站邮箱!http://www.chzhiyao.com/pingc/337.html

作者: Kris

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

返回顶部